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¿Cuándo acudir al psicólogo?

¿Necesito terapia?. Vivimos en la era digital y esto implica que tenemos a nuestro alcance toda la información que queramos buscar al respecto de cualquier tema. La publicidad y las redes sociales nos bombardean constantemente con información sobre nuestros temas de interés. Esto, que es un recurso muy positivo en muchos sentidos también es un arma de doble filo, y es que tenemos mucha información, en ocaciones cierta y en otras ocasiones no tanto, que en muchos casos no sabemos bien como filtrar, gestionar o que hacer con ello.

En el caso de los ámbitos relacionados con la psicología, igual como en muchos otros, es algo muy común. Búscamos en internet síntomas, tips y recursos y muy a menudo intentamos aplicarlos como si todo valiera para todo el mundo. El problema es que en la mayoría de casos esto no suele funcionarnos o solo nos sirve a modo de parche.

Sumado a ello no podemos olvidar el gran tabú que rodea la psicología. ¿Alguna vez has escuchado frases como… “no creo en los psicólogos”, “ya me desahogo con mis amigas” o alguna similar?
Esto suele provenir del desconocimiento. Y es que un psicólogo no es un amigo, no es un curandero y no es alguien que lee la mente o te dice lo que has de hacer, aunque a menudo pensemos que sí.

Un psicólogo es un profesional que ha recibido formación para poder estudiar y trabajar sobre la conducta humana, los procesos de aprendizaje, desarrollo, pensamiento, emociones y comportamientos; tanto cuando estos son normales como cuando hay algún trastorno o dificultad.

¿Por qué necesito terapia?, ¿En qué me puede ayudar?

Podemos trabajar sobre muchisimas áreas dependiendo de lo que cada persona necesite o quiera conseguir. En cualquier caso, un aspecto importante que siempre me gusta resaltar es que no hace falta estar mal para querer estar mejor. Del mismo modo que uno no necesita tener problemas de sobrepeso o salud para ir rutinariamente a practicar deporte, con nuestro bienestar psicológico ocurre lo mismo.

Algunos momentos en que puedes necesitar ir a terapia son:

  • Me siento mal o quiero sentirme mejor conmigo mismo.
  • Tengo ansiedad o noto cambios en mi estado de ánimo que no acabo de entender o gestionar. – Quiero desarrollarme personal o profesionalmente.
  • Soy o voy a ser madre/padre y quiero mejorar mi vinculación con los hijos y crianza.
  • Estoy pasando por una etapa de cambio drástico en mi vida.
  • Necesito mejorar mis relaciones sociales.
  • Tengo dificultades en mi relación de pareja.
  • Quiero mejorar mi relación con la comida.
  • Tengo adicción a drogas / tecnologías / juego (o cualquier cosa) y quiero superarla.
  • No me siento realizado, me siento apático y/o perdido.
  • Voy a empezar un proceso de reproducción asistida.
 
Si tienes alguna pregunta, no dudes en compartirla con nosotros. Estamos aquí para ayudarte a ti y a los que te rodean.  Si crees que necesitas terapia, también puedes consultar nuestros servicios y escoger aquel que se adapte más a tus necesidades.

a

Judith Gómez

Colegiada nº 20.812

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Avinguda de la Creu Roja, 1-7 · 08290 Cerdanyola del Vallés

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La casa nido

Un material creado para evaluar y trabajar los problemas de base en nuestras relaciones de pareja. Nos centraremos en las prioridades, carencias, necesidades y expectativas de cada miembro para llegar a soluciones óptimas y realistas.

Indicado para terapia de adultos y de pareja.

Cuando utilizar el material:

  • Cuando queremos identificar las prioridades, necesidades, carencias y expectativas que tenemos hacia nuestra relación de pareja.
  • Nos permite trabajar la empatía con el otro miembro de la pareja y a la vez ser conscientes de aquellos aspectos en los que necesitamos poner límites o ser flexibles para que la relación funcione.
  • Ayudará a conectar más con nuestra conducta la del otro. Es importante a la hora de buscar la conducta problema.

Incluye:

  • Etiquetas con cualidades destinadas a ayudar a uno o los dos miembros de la pareja a conectar con sus necesidades y prioridad en su relación.
  • Plantilla casa nido.
  • Instrucciones para utilizar en terapia.

Para obtener este material puedes enviarnos un email a través del formulario o un mensaje a través de WhatsApp al teléfono 691817905. 


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Al recibir la petición te explicaremos como realizar el pago y posteriormente te mandaremos un pdf con el material listo para imprimir y utilizar en las sesiones.

* precio 18 euros

El botiquín del autocuidado

¿Te gustaría profundizar en el autocuidado de tus pacientes pero te faltan herramientas?

Muchas personas creen que el autocuidado está solo relacionado con llevar una dieta equilibrada, hacer deporte y permitirte un spa de vez en cuando, ¿verdad?. En las sesiones de terapia ese será nuestro objetivo. Explicarle al paciente qué tipos de autocuidado hay y decidir entre los dos en qué nos vamos a focalizar para mejorar su calidad de vida física y mental.

El material está dividido en 4 áreas básicas a la hora de trabajar el autocuidado. 

 

 

Incluye:

– Psicoeducación en autocuidado + ejercicio para explicar y valorar el autocuidado.

– 53 tarjetas sobre conductas relacionadas con el autocuidado

– Instrucciones para utilizar el material en terapia de adulto y adolescentes

Para obtener este material puedes enviarnos un email a través del formulario o un mensaje a través de WhatsApp al teléfono 691817905. 


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Al recibir la petición te explicaremos como realizar el pago y posteriormente te mandaremos un pdf con el material listo para imprimir y utilizar en las sesiones.

* precio 18 euros

Cualidades personales

Este material te interesa si necesitas trabajar la autoestima y distorsiones cognitivas en tus sesiones como profesional de la salud o educación. Podrás utilizarlo tanto con adultos como adolescentes.

Incluye:

– 98 tarjetas de cualidades personales

– Instrucciones con técnicas para utilizar en terapia de adulto y
adolescentes

 

Para obtener este material puedes enviarnos un email a través del formulario o un mensaje a través de WhatsApp al teléfono 691817905.


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Al recibir la petición te explicaremos como realizar el pago y posteriormente te mandaremos un pdf con el material listo para imprimir y utilizar en las sesiones.

* precio 15 euros

Valores personales

Este material te interesa si necesitas trabajar la creencias, necesidades y prioridades personales,  distorsiones cognitivas y habilidades sociales en tus sesiones como profesional de la salud o educación. Podrás utilizarlo tanto con adultos, adolescentes y parejas.

Incluye:

– 67 tarjetas de valores personales

– Tarjetas para clasificar los valores según prioridades

– Instrucciones con técnicas para utilizar en terapia de adulto, adolescentes y pareja

 

Para obtener este material puedes enviarnos un email a través del formulario o un mensaje a través de WhatsApp al teléfono 691817905. 


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Al recibir la petición te explicaremos como realizar el pago y posteriormente te mandaremos un pdf con el material listo para imprimir y utilizar en las sesiones.

* precio 15 euros

Psicoeducación: Apego en las relaciones de pareja

Este material te interesa si necesitas trabajar el apego en tus sesiones como profesional de la salud. Podrás utilizarlo tanto con adultos como parejas.

Incluye:

– 46 tarjetas con frases sobre cada tipo de apego. Se trata de ayudar a la persona a escoger con qué tipo de verbalizaciones se identifica más

– Esquema sobre los tipos de apego y su explicación. Muy útil para trabajar su psicoeducación.

 

 

Para obtener este material puedes enviarnos un email a través del formulario o un mensaje a través de WhatsApp al teléfono 691817905. 


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Al recibir la petición te explicaremos como realizar el pago y posteriormente te mandaremos un pdf con el material listo para imprimir y utilizar en las sesiones.

* precio 15 euros

Tarjetas asertividad

Este material te interesa si necesitas trabajar las habilidades sociales en tus sesiones como profesional de la salud o educación. Podrás utilizarlo en sesiones de infantil.

Incluye:

– 25 tarjetas con preguntas para trabajar la asertividad.

– 3 tarjetas con 3 animales distintos para trabajar los 3 tipos de comunicación a través del roleplaying.

– Instrucciones con técnicas para utilizar en terapia

 

Para obtener este material puedes enviarnos un email a través del formulario o un mensaje a través de WhatsApp al teléfono 691817905. 


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Al recibir la petición te explicaremos como realizar el pago y posteriormente te mandaremos un pdf con el material listo para imprimir y utilizar en las sesiones.

* precio 12 euros

El iceberg de la rabia

Este material te interesa si necesitas trabajar la gestión de la rabia, sus síntomas y traumas subyacentes en tus sesiones como profesional de la salud o educación. Podrás utilizarlo en sesiones de adolescentes y adultos.

Incluye:

– 1 lámina del iceberg de la rabia y 1 lámina del iceberg vacío para poder rellenar el paciente

– Tarjetas con emociones relacionadas con la rabia

– Instrucciones con técnicas para utilizar en terapia

 

Para obtener este material puedes enviarnos un email a través del formulario o un mensaje a través de WhatsApp al teléfono 691817905. 


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* precio 12 euros

Evaluación y factores de mantenimiento en los trastornos de alimentación

 

Este material te interesa si necesitas trabajar la evaluación y factores de mantenimiento en el TCA, en tus sesiones como profesional de la salud. Podrás utilizarlo en sesiones de adolescentes y adultos.

Incluye:

– Variables a tener en cuenta a la hora de hacer un buen diagnóstico en TCA

– Factores que favorecen el mantenimiento del TCA

 

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Al recibir la petición te explicaremos como realizar el pago y posteriormente te mandaremos un pdf con el material listo para imprimir y utilizar en las sesiones.

* precio 10 euros

Guía práctica terapéutica

Si buscas una guía, con técnicas y ejercicios, para conectar y gestionar mejor tus emociones y situaciones diarias, reducir tu ansiedad, y llevar una vida más saludable y ordenada, esta guía es para ti.

Descubre:

– Cómo cambiar tus hábitos y rutinas

– Cómo ser consciente de tus propias necesidades. Es posible priorizarlas

– Cómo gestionar tus emociones para conseguir una mayor estabilidad

– Cómo comunicarte de forma más asertiva y sana

Para obtener este material puedes enviarnos un email a través del formulario o un mensaje a través de WhatsApp al teléfono 691817905. 


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* precio 18 euros

La máquina del tiempo

Este material te interesa si necesitas trabajar en tus sesiones como profesional de la salud:

– El yo real vs yo ideal, a través de las emociones, pensamientos y cualidades que provocan en la persona inseguridad y malestar.

– El eje Emoción-Pensamiento-Conducta, trabajando los pensamientos negativos.

– Podrás utilizarlo en sesiones de adolescentes y adulto.

Incluye:

– 32 tarjetas sobre emociones (versión masculina y femenina)
– 32 tarjetas sobre pensamientos positivos y negativos
– 104 tarjetas sobre cualidades (versión masculina y femenina)
– Instrucciones con técnicas para utilizar en terapia

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* precio 15 euros

Técnicas y herramientas para terapia de pareja

¿Te gustaría conocer diferentes técnicas para utilizar en terapia de pareja y saber cómo ponerlas en práctica?.

Con este material trabajarás las dificultades que se presentan en la relación de pareja mediante herramientas más visuales que podrás utilizar en sesión, para ofrecer tareas entre sesión, o trabajar la psicoeducación.

El material está dividido en 4 áreas básicas a la hora de trabajar las dificultades en terapia de pareja. Cada bloque contiene diferentes técnicas, todas ellas explicadas para que no pierdas detalle a la hora de aplicarlas. Además en algunas técnicas se incluye material de apoyo para que se utilice de una forma más visual en sesión.

Incluye:

– 13 técnicas/herramientas terapéuticas. 
– Material de apoyo importante para aplicar en algunas de las técnicas.

 

Técnicas en cada área:

– Comunicación en la pareja:

  • La botella del diálogo
  • hablar desde el yo
  • comunicar las quejas
  • Escucha activa

– Empatía en pareja:

  • Los sofás de la empatía
  • Ojos que no ven, corazón que no siente

– Gestión de los conflictos en pareja:

  • Gestión de problemas externos a la pareja
  • Facturas pendientes
  • Características positivas y negativas
  • Aprender a negociar

– Sexualidad en la pareja:

  • Psicoeducación
  • La caja de las sorpresas
  • La silueta de la pasión

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El botiquín del autocuidado

¿Te gustaría profundizar en el autocuidado de tus pacientes pero te faltan herramientas?

Muchas personas creen que el autocuidado está solo relacionado con llevar una dieta equilibrada, hacer deporte y permitirte un spa de vez en cuando, ¿verdad?. En las sesiones de terapia ese será nuestro objetivo. Explicarle al paciente qué tipos de autocuidado hay y decidir entre los dos en qué nos vamos a focalizar para mejorar su calidad de vida física y mental.

El material está dividido en 4 áreas básicas a la hora de trabajar el autocuidado. 

 

 

Incluye:

– Psicoeducación en autocuidado + ejercicio para explicar y valorar el autocuidado.

– 53 tarjetas sobre conductas relacionadas con el autocuidado

– Instrucciones para utilizar el material en terapia de adulto y adolescentes

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La rueda de la vida

Un material creado para trabajar las diferentes áreas de vida de la persona. Valoraremos y profundizaremos en las prioridades, carencias y expectativas de cada una de ellas.

Cuando utilizar el material:

  • Si queremos obtener una visión más amplia y completa de los diferentes aspectos de la vida cotidiana de la persona.
  • Cuando queremos identificar las áreas de la persona que considera más importantes y que requieren de más atención, pero no le satisfacen.
  • Si queremos evaluar el nivel de satisfacción tanto en general como en aspectos específicos de cada área.
  • Para facilitar la toma de decisiones sobre las áreas que queremos mejorar.
  • Ayuda a la persona a ser más consciente de aquellos aspectos en los cuales necesita poner límites (por ej. si está invirtiendo mucho tiempo en el trabajo, pero no en el ámbito de la familia, salud y amistades).
  • Facilita definir las metas y prioridades con mayor claridad.
  • Cuando queremos potenciar la activación conductual de la persona al proporcionar una dirección clara para enfocar sus energías y esfuerzos.
  • Permite a la persona visualizar los progresos realizados a lo largo del tiempo si utiliza la técnica de forma regular. Puede ser aplicada en diversos contextos, como en el ámbito laboral, educativo o personal. 

Incluye:

  • Explicación de qué es la rueda de vida, cuando utilizara y los pasos a seguir.
  • Dos ruedas de vida para utilizar en sesiones o entre tareas y autoregistros para valorar las áreas de la vida de la persona.

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WhatsApp

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