Descubre cómo un mal día puede ser positivo: Escucha tus emociones
¿Sabías que un mal día tiene el potencial de traernos beneficios?
¡Así es! La clave está en estar atentos y escuchar nuestras emociones.
A continuación, exploraremos cómo las emociones, incluso aquellas etiquetadas como “negativas”, pueden jugar un papel significativo en nuestro bienestar y desarrollo personal.
Las investigaciones en psicología han identificado seis emociones universales que guían nuestras respuestas y comportamientos diarios.
Aunque existen muchas más derivadas de estas principales, aquí nos enfocaremos en estas seis:
Asco: una defensa natural
Nos ayuda a evitar elementos potencialmente peligrosos, como alimentos en mal estado, protegiendo así nuestra salud.
Miedo: tu mecanismo de protección
Actúa como una alarma que nos alerta ante situaciones de peligro, permitiéndonos tomar medidas preventivas.
Sorpresa: catalizador de adaptación
Nos facilita la adaptación y orientación ante situaciones nuevas o inesperadas, promoviendo nuestra curiosidad y aprendizaje.
Alegría: motor de búsqueda de placer
Nos motiva a buscar y repetir experiencias placenteras, contribuyendo a nuestra satisfacción y felicidad personal.
Enfado: una herramienta de defensa
Nos impulsa a defendernos y protegernos ante situaciones adversas, promoviendo la afirmación personal.
Tristeza: facilitador de ayuda
Nos incentiva a superar dificultades y a buscar apoyo y ayuda cuando nos enfrentamos a desafíos emocionales.
¿Hay emociones positivas o negativas?, ¿Hay emociones que son buenas o malas?
La respuesta es no, quizás podríamos etiquetarlas como agradables o desagradables.
Todas las emociones son válidas y necesarias, las emociones como la tristeza, el enfado, el asco, el miedo… Son igual de importantes que la alegría, por ejemplo.
Bien es cierto que, como seres humanos, buscamos o preferimos aquellas emociones que nos aportan bienestar y evitamos aquellas que no.
Es algo natural, pero debemos tener en cuenta que hay que aceptar cuando tenemos un mal día o cuando estamos tristes, enfadados, frustrados, etc.
En ciertas situaciones no es saludable intentar evitar las emociones desagradables, al intentar evitar evidenciamos el malestar y no podemos gestionar de la mejor manera la situación.
Todas las emociones son funcionales y válidas, ahora bien lo que importa es la conducta que surge de la emoción, el nivel de intensidad y la funcionalidad de la misma.
Es decir, depende cómo afecte a nuestro funcionamiento diario y si esa emoción nos ayuda a prosperar o por el contrario nos bloquea.
Es igual de malo estar extremadamente contento que extremadamente triste, por ejemplo, si estamos muy eufóricos podemos cometer “locuras” y poner en contra nuestra vida, salud o nuestra economía.
Estrategias para afrontar un mal día: guía práctica
Ahora bien, si estás teniendo un mal día, aquí te dejamos algunas estrategias que podrían ayudarte a manejarlo mejor:
- Acepta tus sentimientos sin juzgarlos.
- Analiza lo que esa experiencia negativa intenta comunicarte sobre tu vida actual.
- No intentes evitar o suprimir esa emoción con distracciones superficiales.
- Habla con personas de confianza que te ofrezcan apoyo y comprensión.
- Enfócate en el auto-cuidado y busca formas saludables de expresar tus emociones.
- Recuerda que lo importante no es la emoción en sí, sino cómo decides responder a ella.
Si encuentras que tus emociones están afectando significativamente tu funcionamiento diario, no dudes en buscar apoyo psicológico profesional.
En el Centro de Psicología en Cerdanyola, estamos aquí para ayudarte a gestionar y prosperar ante estas situaciones.
¿Quieres aprender más sobre cómo navegar tus emociones y fomentar el bienestar?
¡Déjanos un comentario con tus experiencias o preguntas, estamos aquí para apoyarte!
Colegiada nº 28119
