¿Tener un mal día puede ser positivo?
¡Correcto!, tener un mal día puede ser positivo. ¿El secreto?, escuchar nuestras emociones.
¿Cuántas emociones conoces?
Asco
Miedo
Sorpresa
Alegría
Enfado
Tristeza
Nos ayuda a superar dificultades y a pedir ayuda.
Produce rechazo a algo que tenemos delante, por ejemplo, evita que nos intoxiquemos por la comida en mal estado.
Nos protegemos de aquello que es peligroso.
Promueve la orientación y adaptación a la novedad.
Provoca la búsqueda de lo placentero y a repetir aquello agradable.
Nos induce a defendernos y a protegernos.
¿Hay emociones positivas o negativas?, ¿Hay emociones que son buenas o malas?
La respuesta es no, quizás podríamos etiquetarlas como agradables o desagradables.
Todas las emociones son válidas y necesarias, las emociones como la tristeza, el enfado, el asco, el miedo… Son igual de importantes que la alegría, por ejemplo.
Bien es cierto que, como seres humanos, buscamos o preferimos aquellas emociones que nos aportan bienestar y evitamos aquellas que no.
Es algo natural, pero debemos tener en cuenta que hay que aceptar cuando tenemos un mal día o cuando estamos tristes, enfadados, frustrados, etc.
En ciertas situaciones no es saludable intentar evitar las emociones desagradables, al intentar evitar evidenciamos el malestar y no podemos gestionar de la mejor manera la situación.
Todas las emociones son funcionales y válidas, ahora bien lo que importa es la conducta que surge de la emoción, el nivel de intensidad y la funcionalidad de la misma.
Es decir, depende cómo afecte a nuestro funcionamiento diario y si esa emoción nos ayuda a prosperar o por el contrario nos bloquea.
Es igual de malo estar extremadamente contento que extremadamente triste, por ejemplo, si estamos muy eufóricos podemos cometer “locuras” y poner en contra nuestra vida, salud o nuestra economía.
Ahora bien, ¿qué hago si tengo un mal día?
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- Aceptar que hay días en los que no estoy bien, “respirar” lo que siento sin juzgar.
- Analizar que me intenta “decir” ese mal día, ¿hay algo en tu vida que no funciona?
- ¿Hay algo que no sabes gestionar? ¿Qué necesitas?
- Dedicarte al auto-cuidado.
- No intentar evitar esa emoción con distracciones, ni invalidar lo que siento.
- Habla con gente de confianza y que sientas apoyo y comprensión.
- Recuerda que no es tan importante la emoción sino el comportamiento que conlleva,busca maneras óptimas de expresar la emoción.
- No escondas lo que sientes. Si el mal día persiste y te genera un malestar intenso y que afecta a tu funcionalidad a nivel personal, social, laboral y/o pareja, desde el Centro de Psicología en Cerdanyola podemos ayudarte a gestionarlo mejor.
Colegiada nº 28119
