Grupo online para mejorar la autoestima
El método integral para fortalecer tu autoestima y tomar el control de tus emociones
Te acompañamos en un viaje de transformación donde reconocerás tus fortalezas y habilidades a la vez que enfrentas tus miedos, inseguridades y heridas del pasado.
Un proceso profundo de aceptación, acompañado de herramientas prácticas para reconstruir y fortalecer tu autoestima.
«El problema no eres tú, sino la forma en que te evalúas»
No importa los éxitos que consigas, ni el reconocimiento que los demás te den, porque si tú no te valoras, aceptas y quieres tal y como eres, nunca será suficiente.
Nuestro programa de autoestima es un espacio terapéutico grupal diseñado para explorar, entender y fortalecer la autoestima. Durante el programa, se abordan las áreas que influyen en la percepción de uno mismo, se identifican patrones de pensamiento negativos y se proporcionan herramientas prácticas para desarrollar una autoimagen más positiva y saludable.
¿Qué vas a conseguir?
- Mirarás hacia tu interior y empezarás a creer en ti y a saber quién eres.
- Al trabajar tu autoestima y habilidades sociales te sentirás con más seguridad.
- Serás consciente de tus puntos fuertes y débiles y aprenderás a cómo aceptarlos y a quererte tal y como eres.
- Te ayudará a expresar tus emociones y validarlas.
- Aprenderás a como soltar relaciones que te restan.
- Conocerás y dominarás tus miedos.
- Te sentirás más capaz a la hora de tomar decisiones.
- Aprenderás a gestionar lo que sientes y a saber qué hacer para sentirte mejor.
- Te ayudará a poner límites a los que te rodean.
¿Qué vas a trabajar?
Autoconocimiento
- Ejercicios de Reflexión Personal: Comprendiendo nuestra historia de vida y autoestima
- Exploración de la Historia Personal: Análisis de eventos pasados que han influido en tu autoestima.
Heridas emocionales
- Explorando las heridas emocionales
- Gestión de la culpa y perfeccionismo
Reestructuración Cognitiva
- Identificando y desafiando las creencias limitantes
- Herramientas para reconocer patrones de pensamiento autocríticos.
- Transformación de Pensamientos: Técnicas para cambiar pensamientos negativos por afirmaciones más positivas y realistas.
Mejora de las Habilidades Sociales
- Desarrollo de habilidades sociales: Estrategias para expresar tus necesidades y deseos de manera clara y respetuosa.
- Resolución de Conflictos: Técnicas para manejar y resolver desacuerdos de manera efectiva y constructiva.
- Reconocimiento de Logros y Éxitos Personales
ORGANIZADO E IMPARTIDO POR
Ylenia Regales. Directora del centro, psicóloga general sanitaria y experta en autoestima.
Maria Ballestín. Psicóloga general sanitaria, experta en autoestima.
FECHAS Y HORARIOS
Hemos organizado dos grupos para adaptarnos a diferentes horarios y necesidades. Aquí te presentamos los detalles:
Fechas del Programa: sesiones en octubre-noviembre de 2024:
- 21 de octubre
- 28 de octubre
- 4 de noviembre
Horarios Disponibles: Hemos creado dos grupos para que puedas elegir el horario que mejor se adapte a tí y tus necesidades.
Grupo de Mañanas:
Horario: De 9:30 a 11:00 horas
Grupo de Tardes:
Horario: De 19:00 a 20:30 horas
Cada sesión tendrá una duración de una hora y media, proporcionando suficiente tiempo para cubrir los contenidos teóricos, realizar ejercicios prácticos y participar en dinámicas grupales.
Plazas muy limitadas: Máximo 10 participantes
Inscríbete en el grupo que prefieras y comienza tu camino hacia una autoestima más fuerte y saludable.
¿A quién va dirigido?
- Sueles criticarte y compararte
- Te cuesta mucho tomar la iniciativa
- Te resulta difícil decir que no. No confías en ti y tus opiniones
- Crees no tener seguridad en ti misma/o
- No te esfuerzas por conseguir lo que quieres porque de antemano ya crees que no lo vas a lograr
- Necesitas la aprobación de los demás en todo lo que haces
- Te sientes evaluada/o en las situaciones sociales y crees que es fácil que te puedan rechazar
- Te centras mucho en tus debilidades y carencias, y no le das importancia a tus fortalezas
- Sueles atribuir a causas externas tus logros y a causas internas tus fracasos
- Te dejas pisar con facilidad ya que no te atreves a imponerte cuando lo necesitas
Beneficios de participar en el programa
Mayor Autoconfianza y Seguridad en Uno Mismo
- Desarrollar una percepción positiva de tus habilidades y capacidades.
- Aumentar la confianza para enfrentar nuevos desafíos y tomar decisiones.
- Sentirse más seguro al expresar opiniones y necesidades.
Mejor Manejo de las Críticas y los Fracasos
- Aprender a ver las críticas de manera constructiva y no como ataques personales.
- Desarrollar resiliencia frente a los fracasos, viendo los errores como oportunidades de aprendizaje.
- Reducir el miedo al rechazo y al fracaso, promoviendo una actitud de crecimiento.
Relación Más Saludable y Amorosa con Uno Mismo
- Fomentar la autoaceptación y el amor propio.
- Desarrollar una voz interna más amable y comprensiva.
- Reconocer y celebrar tus logros, por pequeños que sean.
Capacidad de Establecer y Mantener Límites Personales
- Aprender a decir «no» cuando sea necesario, sin sentirse culpable.
- Establecer límites saludables en las relaciones personales y profesionales.
- Proteger tu bienestar emocional y físico al respetar tus propias necesidades y deseos.
Incremento del Bienestar Emocional y la Resiliencia
- Reducir niveles de estrés, ansiedad y depresión relacionados con la baja autoestima.
- Desarrollar una actitud más positiva y optimista hacia la vida.
- Mejorar la capacidad para manejar situaciones difíciles y adaptarse a los cambios.
Mejora en las Relaciones Interpersonales
- Desarrollar habilidades de comunicación más efectivas y asertivas.
- Fomentar relaciones más equilibradas y satisfactorias.
- Aumentar la empatía y la comprensión hacia los demás.
Aumento de la Motivación y la Productividad
- Sentirse más motivado para perseguir metas personales y profesionales.
- Mejorar la capacidad para mantener el enfoque y la disciplina.
- Incrementar la satisfacción y el sentido de logro en el trabajo y en la vida diaria.
Fortalecimiento del Sentido de Propósito y Dirección
- Clarificar tus valores y lo que es importante para ti.
- Establecer metas claras y alcanzables que alineen con tu visión personal.
- Sentir un mayor sentido de propósito y dirección en la vida.
Desarrollo de una Actitud de Gratitud y Apreciación
- Practicar la gratitud y enfocarse en lo positivo de la vida.
- Aumentar la satisfacción y la felicidad diaria.
- Fomentar una perspectiva más equilibrada y apreciativa.
Autonomía y Autodeterminación
- Sentir más control de tu propia vida y decisiones.
- Desarrollar una mayor independencia emocional.
- Fortalecer la capacidad de auto-motivación y auto-dirección.
Inscripción y participación
Inscripción
Para inscribirte, simplemente completa el formulario en nuestra página web. Nos pondremos en contacto contigo lo antes posible para explicarte todo el funcionamiento y confirmar tu plaza.
Participación Activa
Aunque la participación activa es altamente recomendada para aprovechar al máximo el programa, entendemos que cada persona tiene su propio ritmo y comodidad. Siempre puedes elegir el nivel de participación con el que te sientas más cómoda/o.
Precio y Método de Pago
El pago del programa se realizará por transferencia bancaria. El costo total de todas las sesiones es de 85 euros.
Reserva tu plaza rellenando el formulario.
Si necesitas más información sobre el taller, puedes ponerte en contacto a través del formulario y te contestaremos lo antes posible.
