Psicología de adultos

Gestión emocional

¿Cómo puedo gestionar mis emociones? “No se que me pasa”… ¿Cuantas veces has dicho esta frase? La gestión emocional.  Sabemos ver muy bien lo que les ocurre a las personas de nuestro al rededor, incluso tenemos claro muy a menudo como pueden sentirse mejor; sin embargo cuando se trata de uno mismo todo se hace …

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La gestión de las emociones

¿Conoces los principales mensajes de nuestras emociones? Son muchas las emociones que podemos llegar a experimentar a lo largo del día y absolutamente todas nos aportan una información muy valiosa para nuestro bienestar. Sin embargo, no todas resultan agradables de sentir y en ocasiones optamos por negarlas, despreciarlas o infravalorarlas, a pesar de que ello …

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¿Problemas de comunicación?

¿Te gustaría ser más asertiv@? La comunicación asertiva significa expresar y defender opiniones, derechos, sentimientos y necesidades propias sin infravalorar las opiniones, derechos, sentimientos y necesidades de otras personas. Se trata de encontrar un equilibrio entre nuestros derechos y los ajenos, de expresarnos, poner limites y mejorar nuestras relaciones sociales, para que sean más justas. …

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Relaciones y estilo de apego

¿Cuál es tu estilo de apego en tus relaciones? En ocasiones, al relacionarnos con amigos, familiares o pareja, podemos sentir miedo… Miedo a ser insuficientes para esa persona, miedo a que nos conozcan de verdad, o a mostrarnos vulnerables.. Miedo a “abrirnos emocionalmente”, a expresar lo que nos molesta, o a involucrarnos “demasiado” en una …

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El autocuidado

“El autocuidado no es una obligación, es una prioridad” Cuidar de un@ mism@ no es una cuestión de egoismo, es una necesidad. “El autocuidado no es una obligación, es una prioridad”. Frecuentemente las personas con tendencia a cuidar de los demás suelen priorizar las necesidades y deseos de las personas de su entorno por encima …

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El duelo

El duelo, un proceso terapéutico complicado pero necesario. El duelo es un proceso de adaptación psicológica que se da delante una pérdida. Generalmente, cuando alguien habla de duelo lo primero que nos viene a la mente es duelo por la muerte de un ser querido, pero el duelo también se puede dar frente a cualquier …

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Cómo saber si sufres ansiedad y cómo gestionarla

Cómo saber si sufres ansiedad y cómo gestionarla Uno de los trastornos con mayor índice en nuestra sociedad, es el trastorno de ansiedad.  Lo primero que debemos de hacer es diferenciar entre sentir ansiedad de forma ocasional, o detectar que nuestra ansiedad es constante.  La ansiedad es un mecanismo de alarma que nos ayuda a …

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Mindfulness: técnica del RETEEVO o enraizarse

Mindfulness: técnica del RETEEVO o enraizarse El mindfulness o atención plena es una técnica que incluye la práctica de la meditación, y consiste en estar atento de manera intencional a nuestros pensamientos, emociones, sensaciones corporales y ambiente presente, sin juzgar o rechazar nuestra experiencia. Hoy vamos a hablar de la técnica de enraizarse. Quiero que …

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